Das Resümee für die zweite Woche fällt durchweg positiv aus – Ziel der zweiten Woche ist die Regelmäßigkeit der Läufe. Im Gegensatz zur ersten Woche lief ich diese Woche nicht nur dreimal, sondern vier Läufe standen auf dem Programm. Etwas kniffelig gestaltete sich die Zeitplanung. Das Wetter zeigte sich diese Woche nicht immer von der besten Seite und außerdem stand die 27. LAN-Party auf dem Programm. Wenig Schlaf, viel Computer. Aber ideal um am Sonntag noch einen Ausgleich dazu zu haben. Trotzdem merke ich, dass das Trainingskonzept greift. Ich habe in der ersten Woche feste Trainingswege ausgemessen, die ich jetzt durchweg schneller laufe – stellenweise zu schnell.
| Soll | Ist | |
|---|---|---|
| 4. Lauf | Dienstag | Dienstag |
| Zeit | 00:50:00 h | 00:51:26 h (=7,73km) |
| Pace | zwischen 7:10 min/km und 6:30 min/km | 6:39 min/km |
| Lauftempo | Betont langsam | Gemütlich |
| Gefühl | Muss mich immer wieder bremsen nicht schneller zu werden, Durchschnittspuls bei 134 | |
| 5. Lauf | Donnerstag | Donnerstag |
| Zeit | 00:50:00 h | 00:50:00 h (=7,59km) |
| Pace | zwischen 6:40 min/km und 6:20 min/km | 6:35 min/km |
| Lauftempo | Wohlfühltempo, nicht außer Atem kommen | für meinen Geschmack etwas zu langsam |
| Gefühl | Es regnete draußen, deswegen bin ich aufs Laufband, keine Pulsmessung | |
| 6. Lauf | Samstag | Freitag |
| Zeit | 00:30:00 h | 00:30:15 h (=4,75km) |
| Pace | zwischen 7:10 min/km und 6:30 min/km | 6:21 min/km |
| Lauftempo | Betont langsam | viel zu langsam |
| Gefühl | meine Lieblingsstrecke, die ich gerne schnell laufe, deswegen etwas zu schnell, Durchschnittspuls bei 129 | |
| 7. Lauf | Sonntag | Sonntag |
| Zeit | 01:30:00 h | 01:28:39 h (=13,25km) |
| Pace | zwischen 7:10 min/km und 6:30 min/km | 6:41 min/km |
| Lauftempo | Betont langsam | gemütlich |
| Gefühl | kurz nach dem Regen gestartet, draußen mild, Durchschnittspuls bei 131 |
